This is the Dutch translation of Yoga For All Kids by Susan Kramer. This page has moving poses 10 - 12.
The complete series in English.
10. De groet
Zit met gespreide benen en een rechte rug.
Druk de handpalmen tegen elkaar aan
zoals in de afbeelding.
Laat nu de armen recht omhoog rijzen,
strek ze dan zijwaarts en breng de handen
weer terug in de groet houding.
Herhaal dit een aantal keren.
11. De slang
Lig op je rug, benen tegen elkaar
met opgetrokken knieën en voetzolen op de grond.
Je armen liggen opzij naast je lichaam.
Druk nu je rug helemaal tegen de grond,
hou even vast en ontspan dan weer.
Herhaal dit een aantal keren.
12. De schildpad
Begin als de slang,
maar trek je knieën verder tegen je borst aan
zonder dat je onderrug loskomt van de grond.
Strek je benen dan recht omhoog en buig
dan weer de knieën naar de borst.
Laat je benen zich dan weer uitstrekken
op de grond en ontspan.
Inhoud en illustratie door Susan Helene Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.
Yoga en meditatie voor kinderen
Homepage
Inleiding Introduction
Bewegende houdingen 1 - 3 Moving Poses 1 - 3
Bewegende houdingen 4 - 6 Moving Poses 4 - 6
Bewegende houdingen 7 - 9 Moving Poses 7 - 9
Bewegende houdingen 10 - 12 Moving Poses 10 - 12
Bewegende houdingen 13 - 15 Moving Poses 13 - 15
Zittende meditatie Sitting Meditation
Lopende meditatie Walking Meditation
Liggende meditatie Relaxation Meditation
Onmiddellijke ontspanning Instant Stress Relief Meditation
Anneke en Hans leren meditatie
The complete series in English
Inhoud en illustratie door Susan Kramer. Nederlandse vertaling door Stan Schaap.
*****
gebonden uitgave van:
"Fundamentele bewegingen voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga" door Susan Kramer - 16 ritmische, basale, motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties vor ontspanning en 15 zacht bewegende yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden. Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
